• 1减脂(⌚)的运(❇)动有(yǒu )哪些
• 2怎么(me )学倒立(🕰)
• 3未(wèi )来有哪些(🚖)行业会是暴利(🤟)(lì )行业
• 4有什(shí )么可(kě )以在(🆕)家里进行的好的健身瘦身(🛂)方(fāng )法

1减脂的运动有哪些(xiē )

有氧锻炼能充(➿)分被燃烧体内脂肪并不停输过来(lái )氧(🍊)分(🗳)(fèn )到身体(tǐ )各部分是一(🚢)种(zhǒng )效果出众的(de )减肥方(fāng )法每天跑(🚱)步不属(🌟)于有(🐖)氧运(🍁)动进行(👯)20分钟后体内(❤)的脂肪(🕡)结(🌊)(jié )束燃烧(🤙)要(😭)坚持45分钟70左右(✳)达到瘦身的功效要(🥪)是(🌹)(shì )想(♓)瘦(🌔)的更(🈵)快(⏱)也可(🐼)以对(🔒)付目前流行的营养减肥(féi )套餐如瘦(shòu )立美P系列AMYWISH安(🔅)利(lì )瘦(shò(✨)u )身组合雅芳益(yì )美高等最(♈)很经典的就(👆)属(shǔ )瘦(🙀)立美2天减1斤与慢跑运动配起来(🕴)并(🧀)且(🙍)能达到(🚆)1天(⭐)减(🐱)1斤的(🕎)(de )效果关键(😒)还能彻底改(😺)善易胖体质虽然将(jiāng )营养(⛳)瘦(🎇)(shòu )身与下面(💌)9种方法配搭的(🎺)话也会事(shì(🤵) )半功倍(🐖)

NO2最佳的位(🚄)置燃脂运动之自由泳

每隔一(yī )天消耗(hào )掉836KJ的运动每周进行(🌚)3次(cì )就这个(gè(🤖) )可(kě )以远(yuǎn )远离开肥胖(pà(❄)ng )的困(🗻)扰时间短且(qiě )热(🙍)量消耗大的(😥)游泳(🐚)运(😀)动(🖇)是节省时间的最(😡)好(🖕)是选择虽(suī )然是游泳自由泳(yǒng )的(😦)运动(dòng )量(👌)比较大只是(shì )需要12分(🙋)钟就能会消耗掉大(🐳)量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运(yùn )动之慢慢行走

以总觉得稍稍(shā(🐁)o )都有点爱(ài )出汗(🐩)的速(😘)度早上行进1万步就可(kě )耗掉836KJ1个(🔼)月就这个可以减重1kg换(💨)算成(🍕)时(shí )间超(👩)过每隔一天穿行(háng )2个小(🛑)时(shí )你可以不用略快于(😏)以往的速度(🥣)行走4公里的距(jù )离在(zà(🎣)i )台阶等有坡度的(🐶)地(📿)方行(háng )走颇为(🍔)管用(🍦)

2怎(zěn )么学倒立(🔊)

今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式(🤽)手(shǒu )肘仰(💅)卧肩倒立之(zhī )后是可以(🙏)(yǐ )修复体式(🥨)

有时候不能仰卧的同(tóng )学已经可以(♑)不贴墙练习一天练习一定要(✡)(yà(🥦)o )坚持10天(tiān )一定会有(yǒu )效果(📣)

1婴儿式

膝盖分开(🕢)大脚趾相(👦)触胸(xiōng )腔(🏧)(qiāng )折叠在大腿中间

额头(🤬)碰地(🌺)双(🐘)手向(📹)后延伸达到1分钟(🥩)

2下(xià )犬式

双手略匹敌(dí )髋双脚与髋同(🐧)宽(🛋)(kuān )

腹部内收坐骨向前延伸(shēn )

找到(💁)(dào )背部的力量达(😉)到5次呼吸

3斜(xié(💷) )板式

双手角点肩膀身体一(🙌)条直线(xià(🌓)n )

腹部内收背部(bù )浑圆一直保(🦗)持1分钟

4蝗(🏭)虫式变(biàn )体

双脚与髋同宽双手在身(shēn )后十(🏥)指交扣

吸气抬起额头(👑)下巴胸腔达(dá )到(dào )1分钟

5前弓步

从下(👳)犬(👲)式右腿往(wǎng )前面到双手(🕧)中间

右腿微屈(🥧)90左腿(tuǐ )向上伸(shēn )直(zhí )背部向(xiàng )前(😋)延伸

持续5次(cì )呼吸(🐬)

6前弓步变体(tǐ )

从(🐂)上一个体式向外(👊)弯(wān )曲左(✉)膝(😯)盖碰(pèng )地(🍂)右手向(🎗)(xiàng )后抓脚背

右手撑(🤑)地(dì )胸腔向右然后打开持续(🐶)5次呼(👥)吸(xī )的(🥅)频(💱)率(lǜ )换(huàn )边(🅿)重复

7提膝转变(🖖)方向

从(🍥)下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变方(😖)向(📘)

一直保(🍡)持双(shuāng )腿健(jià(⚡)n )臂从腹部(bù )正在刹住

8双角式C

双脚一条腿(📢)的长度脚(jiǎo )掌(zhǎ(🛁)ng )朝(cháo )前

双手在身(⛴)后十指交(🚊)扣呼气往(wǎng )外折迭(🎬)头顶着地

保(bǎo )持5次(👇)呼吸(🤣)

9双角(🈺)式(🎌)D

双腿先打开一(yī(✈) )条(tiáo )腿的长(✌)(zhǎng )度脚掌(🍕)朝前

呼气往外折(🕳)(shé )叠时(💦)双手抓大脚趾

向(xiàng )外弯曲手(👙)肘头(tóu )顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双手十(❄)指交扣或者合十手肘着地

头顶一点离地双(shuāng )脚并(💙)拢脚跟下压

腹部内(🎧)收上(🔱)提背部(bù )向(xiàng )外延伸保持(🆒)1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基(jī )础上转身看前(qián )方左腿(🚐)向(🤺)下向侧面向(🍿)前伸直(🐦)(zhí )

右脚跟尽量高抬髋部摆(💚)正尽量5次呼息换(🌼)边乱(🤝)(luàn )词

12头倒立

双手十指交扣(❄)手肘(🐊)与肩同宽

手(🎞)肘压实(🎲)地面(miàn )腹(👬)部内收双腿伸直伸直

脚慢(🏘)慢向后臀部走进肩膀上方腹部(bù )突然用力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒(🔽)立

在海豚式的基础上(🌺)先抬起(🦎)(qǐ )右手一条腿后(📯)再(📥)向上(shà(🎄)ng )来到手肘(🕒)下蹲

一直保持20次呼吸(🥐)

14头倒立

双手撑地与(yǔ(🈁) )肩(🛏)同宽或(huò )略宽

先抬起一条腿后再向上来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥(🖌)式脚跟整(📯)个表格膝盖双手在下方(fā(🎒)ng )十指交扣

臀部放进砖块上胸腔去找下巴

持续(xù(🙁) )1分钟

16勉力支撑的倒箭(🚩)式

在桥式的基(jī(🐵) )础上双腿上提并(bì(📑)ng )拢(lǒng )平行地面(💌)

达到1分(fèn )钟

17滚(😪)来滚(gǔ(🌄)n )去式

双腿(🤘)略略然后打开双(shuāng )手在身体两侧掌心朝上

保持510分钟(💍)(zhōng )

18冥想

地坐砖块上四孔坐(🏳)双手(🗻)智(🥉)慧(👐)手(shǒu )印大拇(📞)指和食指相触

关闭眼睛20分(fèn )钟(zhō(🥩)ng )做冥想(xiǎng )

最不重要的(🍻)只是(🍂)再练习最好不要努力(👔)去(❕)追求结果不要急于(🐈)求(😻)成在练(👗)习中不(bú )要不愿意自(zì )己要特别注意完全保(😅)护自己初次(📮)离(🍾)(lí(⏬) )墙练习(xí )练习要(yào )在后方地面(💝)垫上寸厚的(🕍)毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后(🌖)面破坏(👜)你

3未来(🧖)有(yǒu )哪些行业(🥪)会(huì )是暴利行业(📤)

第一个行(🎈)业医美(měi )男人的酒女人的医(yī )美这(💲)个颜值是财富的时(✴)(shí )代无(wú )论男(nán )人肯定(dìng )女人都很不太注重外貌想反驳小凡(🚩)的话(🗼)请(🍽)你(nǐ )去你(nǐ )当地的三甲医院(yuàn )挂(📷)个医美的(de )号试下看下你是不(bú )是(🏀)去排(🐛)队

医(🌒)美比白酒(jiǔ )的利润还高只不过(🍎)原(yuán )料(liào )是(🤡)化工(🐜)品医(🍿)疗(📋)器(💦)械是重复使用仅有耗材可(kě )能贵(guì )有点儿1元的成本一定要卖(😄)到100元(yuán )关键是你还能抢到而且产能太少这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界一(🙃)堆营业执照就够你喝(hē )一(yī )壶了(👎)(le )一听(tīng )说(shuō(🔌) )新能(💑)源也(🧔)可(🌬)以赚钱啊多少(🎎)上市(🏜)公司都跑进来(🖼)了(🖨)医美目前有几(🐕)家上市公(gō(🍉)ng )司跨界冲(⌚)进来(lái )

消(📏)费(🛤)品是最比(🎾)较容易(yì )跨(kuà )界不是什么科技品还没(méi )有人如此关心品牌只关心(xīn )性能(💰)苹果手机要不然不好用了分分钟(zhōng )钟就被舍弃

第二个行业(yè )高端(🍺)白酒这个不用多说占市场1的销量却(💽)具备70的利润年轻人(🧚)不想(🗻)喝中老年人也只喝(📤)是(🚅)因为它们本身(shēn )就又不(🗼)是单独喝只是有金(jīn )融属性(🛹)社(🔷)交属性国(🚪)内外都那样(🥐)的话只是因为国(💺)(guó )外喝红酒烈酒(jiǔ )香槟

一个营收2亿元的企业你(🏪)去(qù )看看它的财(cái )务报(🔘)表招待费估计是几百(bǎi )万元吃东西我(👸)(wǒ )唱歌洗脚等(děng )能(né(🥃)ng )花(🥎)多少钱通常那就(jiù )是(shì )烟酒了合同订单招投标结(🚋)款哪个环节一起离开烟酒的(🌼)身影两个不见过的人喝到微醺(xūn )推杯举掌下次先见(🎑)个(gè )面就熟了

第三个行(🐪)业(🌍)名贵(🥂)中药(yà(🎷)o )人(🏈)口老(🔧)年化了越来(🍲)越大(dà )注意保健(🈁)了今天的(💠)事(🎷)情从古自今是会(🚨)如此(cǐ )以(yǐ )前是炼(lià(⤴)n )丹也(🍺)是其(qí(💎) )它名贵(guì )中药调养(🔚)富人都不喜欢这(✏)个都想子孙(🦏)满堂名(míng )贵中药一百种理(🍓)由说它是(shì )没有用可是不会影响别人消费本身(shēn )目标客户(hù )就不(🅰)是你普(⛩)通人别人以为(wéi )没有(🐘)用(❌)即便是(💀)(shì )面(📊)(mià(⚽)n )粉也花得值毕竟财富这点仅(🕙)仅(jǐn )数字(🌯)况且富人喜欢的(de )东(🛡)西一般应该(👵)不会(🌿)非常差

举(jǔ(⛽) )个例子药(🌳)店(🛢)里(🚵)(lǐ )面的牛黄(huáng )安宫(🔹)丸断的涨价目(🕛)前约1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤(jīn )早就到近100万元一5公斤了只(zhī )花了10年时间未(wèi )来也会涨价因(💜)为估计也它还(🥌)(hái )也可以可以买到(🕔)很多名贵中药有财富(🍢)也(🚽)获取不了诸如虎(hǔ )骨犀牛角(💡)天然麝(🏝)香

到最后归纳

以(😚)上三(sān )个行业(🌸)也是暴利行(👊)业稀缺(quē(👟) )垄(👞)断不(bú(🎵) )着急跨界毛利率(🚔)高目(🔼)标(biāo )客户(🤦)又是极少数人(rén )也不牵(🐴)涉到(dào )到(dào )民生不管你怎(🎼)末直接提价一(🖤)个愿打一(yī(🈲) )个愿(🧙)挨影响不大(dà )谁(shuí )了你的邻居(jū )住别墅(🎣)开(💅)千(😆)万级别的豪车是(✉)会(💸)影响你(nǐ )以后的生活了吗

10的人(🖖)所属90的(🕹)(de )财富(💄)他们销费的东西就会(🛠)有(😙)高利润小摊边几元钱还得提条(tiáo )件大(🏴)酒店(🈷)20万元一(yī(⌚) )晚也是(🌒)没有(😫)人(rén )讲价是因(yīn )为获(🌆)(huò(📵) )取财富的难度(🏴)完全不同这些商品对你而(🔪)言是天价(jià )对他们而(ér )言(yá(🥞)n )超(🔫)过大多数(🌜)产(📒)品

资产1个亿的(😮)人(rén )买10000元的商品(pǐn )与普通人(🦕)有100万(wàn )元买100元(📍)的产品一(yī )样甚至(📁)(zhì )还(📻)有人只有(🎟)10万(😚)元消(⚫)费10元钱一样应该是买包(💒)烟(😍)

个(gè )人(rén )观点不作为投(➕)资依据啊谢(🤳)谢点赞(zàn )查(chá )哈那样(🚕)下(🏇)次先(🆘)是会(🆚)第一时间通知没(méi )更(gèng )新(🌔)了

投(tóu )资什么有(yǒ(👓)u )风险疯狂(🏐)入(😤)市需小心谨(✖)慎

4有什么可以在家里(lǐ )进行的好的(de )健身瘦身方法(🥏)(fǎ )

仰卧起坐古称(😠)卧(wò )虎功(gōng )这个可(🖖)以锻炼(🔖)身体手臂胸(xiōng )背(🛢)和(🃏)腰腹腿脚力量是一种身体(📢)全(🔠)面运动简单易行功效功绩显著

单腿(🔵)跳的或双腿跳运动对人(🤩)的腹(🔞)部(🚒)有很好(🍓)的锻炼多效(🥄)果(🕒)可以不如何(🛳)防止(zhǐ )腹部(bù )赘肉堆积(😍)起来

只(🚱)需把(bǎ )上述两种(zhǒng )运动去做并(👉)适当(⏳)提升其它广(guǎng )播操控制饮(🌾)食就也可(🍖)以(yǐ )具(🌕)备完美(🐾)健(🎠)硕的身材