• 1减脂的运(🛸)动有(🕘)(yǒu )哪些(🐐)
• 2怎么学倒(👿)立(🐆)
• 3未来(🤣)(lái )有哪些行业会是暴利行业
• 4有什么可以在(🚚)家里(📇)进行的好的健身瘦(👝)身方(✍)法

1减脂的(de )运动有哪些

有(🤨)氧锻炼能(🗿)充分被燃烧体内脂肪并不停输过来氧分到身体各(♎)部分是一(👦)种效果(guǒ )出众的减肥方(🏝)法每天跑(pǎo )步不属于有氧(🖊)运动进行20分钟后体(🐹)(tǐ(🌬) )内的脂(🔡)肪结束(shù )燃烧要坚(🕝)持45分钟(zhōng )70左右(😯)达(🛬)到(dà(🐥)o )瘦身的(📻)功效要是想瘦的更快也可以对付目(🐵)前流行的营养(🎻)减肥(🤔)套(tào )餐如瘦立(lì )美P系列(liè )AMYWISH安利瘦身(shē(🛴)n )组合雅芳益美高(😃)(gāo )等(děng )最很经典的就属瘦(shò(🔵)u )立美2天减1斤(😳)与慢跑运动(dò(💕)ng )配起(🍂)来并(🌬)且能达(dá(💐) )到1天减1斤(✋)(jī(👇)n )的效(💔)果关键还(hái )能(néng )彻底改(🍺)善(💕)易(yì )胖体质(🉐)虽然将营养瘦(🥄)身(🔔)与下面9种方法配搭的话也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂(zhī )运动之(🎉)自由泳

每隔一天消耗(🚢)掉836KJ的(🚹)运动每(měi )周(zhōu )进行3次就这个可以远远离开(🕚)肥胖的困扰时间(🏝)短且热量消(xiā(🛶)o )耗(📳)大的(➕)游泳(yǒng )运动是节省时间的最(🥁)好是选择虽(🌿)然是游泳(⛪)自由泳的(de )运动量比较大(👳)只(⛎)是需要(♋)12分(fèn )钟(💓)就能会消耗掉(🔚)大量热量(liàng )快(💤)去试一下吧

NO3适宜燃(🤐)脂运动(dò(🎖)ng )之(💎)慢慢(🔻)行走

以总觉得稍(🙃)稍都有点爱出汗的速度早上行进1万步就(🏏)可耗掉836KJ1个月(yuè )就这个(😎)可以减(jiǎn )重1kg换算成(🐚)(chéng )时间(🌱)超(⛺)过每隔一天穿行2个小(⛄)时你可以不(🛫)用略快于以往的(🔉)速度(💽)行走4公里(🌝)的距离在台阶等有(⬛)坡度的地方行走颇为(wéi )管用

2怎么(🐒)学(xué )倒立

今天给大(dà )家帮(bāng )我推荐一套瑜(💗)伽序列(🛌)从热身(🥛)(shēn )到(🏥)倒立体(tǐ )式手肘仰卧(🥁)肩(🏏)倒(dǎo )立之后是可以(🎹)(yǐ )修复体式(🐟)

有(✒)时候(🤞)不能仰卧(🍶)的同学已经可以(🈸)不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会有(yǒu )效果(💵)

1婴儿式

膝(🖨)盖分开(kāi )大脚趾相触(🥛)(chù )胸(🚎)腔折(⚓)叠(dié )在大腿中(🥢)间

额头碰地双(🏥)手(🐅)向后延伸(🤨)达到1分(fèn )钟(🐷)(zhōng )

2下犬式

双手略匹敌髋(⤵)双脚(jiǎo )与髋同宽

腹部(🤜)内收坐骨向前延伸

找到背部的力量达(❌)到(dà(🍢)o )5次呼吸(💮)

3斜(🥌)板式

双手(shǒu )角(🔸)点肩(🈹)膀身体一条直(💩)线

腹部内(nè(🐆)i )收背(🍃)部浑(🆒)圆一直(🤧)保(bǎo )持1分钟

4蝗虫式(🔫)变(bià(🥊)n )体(tǐ )

双(⏲)脚与髋同宽双手在身后(hò(🔰)u )十指交(🌁)扣

吸气(🍱)(qì )抬起额(🍧)头下巴(🗨)胸腔达到(dào )1分钟

5前弓(gōng )步(👪)

从下(🗂)犬式右(🐋)(yòu )腿(🐌)往前(qián )面(miàn )到双手(shǒu )中(zhōng )间

右(yòu )腿微屈90左腿向(🥇)上伸直背部向前(qián )延伸

持续5次呼吸

6前弓(gōng )步变体

从(👄)上一(🧞)个体式向外弯曲左膝(💚)(xī )盖碰地右手向后(hòu )抓(🥓)脚背

右(yòu )手(shǒu )撑地胸腔向右然(rán )后(🏛)打开持续5次呼(♊)吸的频率(💑)换边(biān )重(⚫)复(🏹)

7提膝转(zhuǎn )变方向

从下犬式到(dào )前(🌭)弓步然后把直接进(jìn )入提膝转变(🌫)方向(🤺)(xiàng )

一(yī )直(zhí )保持双腿健臂(♓)从(cóng )腹部正在(🔒)刹住

8双角式C

双脚一(🐽)条腿(🦀)的长(❎)度脚掌朝前

双手在身后(hòu )十(🥢)指交扣呼气(🤖)(qì(🌱) )往外折迭头顶着(💍)地

保持5次(➰)呼吸

9双角式D

双腿先打(dǎ )开一条腿的长度脚(🚉)掌(🚲)朝前

呼气往外折叠时(🔪)双手(shǒu )抓大脚趾

向外(🔜)弯曲(👺)手肘头(🎶)顶着(zhe )地(⛸)尽量5次呼(✳)吸

10海豚式

双手十指交扣或(🚌)者合十手肘着(🗿)地

头顶一点离地双脚并拢脚跟下压

腹部内收上(🐄)提背部向外(wài )延伸保持1分(🚗)钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上(🍵)转身看前方左(🤽)腿向(📐)下(xià(🚾) )向侧面(⛳)向前伸直

右脚跟尽量(😓)高(gāo )抬(tái )髋部摆正尽(jìn )量5次呼(📔)息换边乱词

12头倒立

双手十指(⏫)交扣(🤢)手肘与肩(jiān )同宽(🦆)

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢向(😼)后臀部走进肩(🚭)膀上方(fāng )腹部突然用力双腿(tuǐ )上抬(😓)

一直保(🍨)持20次呼(🛂)吸(🐍)

13手肘(zhǒu )倒立(lì )

在海豚式(🎉)的(🥡)基础(chǔ )上先抬起右手(🕑)一条腿后再向上(shàng )来到手肘(zhǒ(🤐)u )下(xià )蹲

一直保持20次呼(hū )吸

14头倒(dǎo )立(lì )

双手撑地与肩(jiān )同(😊)宽(🌘)或略宽(🐫)(kuān )

先抬起一(yī(🍺) )条腿后再(zài )向上(📐)来到手倒立

持(🏜)续20次呼吸

15能支撑(chē(🔲)ng )的桥式

做桥(♋)式脚跟整(zhěng )个表格膝(📙)盖(🐶)双手(⛳)在下方十(🔐)(shí )指交扣(🌴)

臀部放(fàng )进砖块上胸腔去找(zhǎo )下巴

持续1分钟

16勉力支撑(🏚)的倒箭式

在桥式的(de )基础上双(🏥)腿上提(💵)(tí )并拢平行地面(miàn )

达到(dào )1分钟(🍊)

17滚来(💺)滚去式(📵)

双腿略(🔛)略(🚭)然(rán )后打(😽)开双手在身体两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥(🆙)想

地(🥁)坐(zuò )砖(⛓)块上四孔坐双手(🛩)智慧手印大拇指(⤵)(zhǐ )和食指(🌋)相触

关闭(🎒)眼睛20分钟做冥想

最(🛤)不重要的只是(🍰)(shì )再练(🎦)习最好不要努力去追求(👗)(qiú )结(➖)(jié )果不要急于求成在练习中不要不愿意(yì )自己(jǐ )要特别注意完全保(🏋)护自己初次离墙练(📤)习练习要在后方(fāng )地面垫上寸厚(🌂)的(🚎)毛毯(🥦)避兔撞伤的或(💵)让(ràng )小伙(huǒ )伴(🐫)在(zài )后面(🎲)破坏你(nǐ(💞) )

3未来有哪些行业会是暴利行(⛳)业

第一个行(〰)业(💦)医美(měi )男人的(de )酒女(🛤)人(🍘)的医美(🕋)这个(🙊)颜值是财富的时代无论(🌈)男人(rén )肯定女人都很不太(📁)注重外貌(mào )想(🗜)反驳小凡的话请你去(🛰)你当地的三(sān )甲(jiǎ )医院(🖇)(yuàn )挂(🐬)个(gè )医美的号试下(🗝)(xià )看下你是不是去排队(🤽)

医美比白(🍡)(bái )酒的(📧)利润还高(gāo )只不(🏖)(bú )过原料(liào )是(♏)化(😗)工(🤦)(gōng )品医疗器械是重复(🐄)使(〰)用仅有耗材可能贵有点(diǎn )儿(ér )1元的成本一定要(🤪)卖到100元关键是你还能(🔕)抢到而且产(❄)(chǎn )能太(🏳)少这种(🎶)行(háng )业的(🥍)门槛很高并非谁都可以不跨界一堆营业执照就够你喝一壶了(🎾)(le )一听说新能源也(♒)可(kě )以赚钱啊多(🎋)少上市公(gōng )司都(dōu )跑进来(👈)了(le )医美目前有几家(👥)上市公司跨界冲进来

消费(📈)品是最比较容易(🔚)跨界(jiè )不(🐻)(bú )是什(shí )么科(🍷)技(🐟)品还没有人如(➗)此(cǐ(🏴) )关心品牌(pái )只(♈)关心性能苹果手(🍢)机要不然不好用(🐵)了(le )分(🙋)分(fèn )钟钟就(🚲)被舍弃(qì )

第二个行业高端白酒这个不用多说占(zhàn )市场1的销量(🖼)却具备70的利润年(nián )轻人不想喝(🌎)中(zhōng )老年人(🛹)也(yě )只喝是因(yīn )为它们本身就又不(👽)是(👤)(shì )单独(🔦)(dú(😻) )喝只是(💨)有金融属(😣)性(👇)(xìng )社交(💃)属性国内外(👃)都那样的话(🐕)只是(🎻)因为国外喝红酒烈酒香槟(👪)

一个(gè )营收2亿元的(de )企业(📶)(yè(🗨) )你(🎟)去看(kàn )看它的(🐀)(de )财务(wù )报表招(🦅)(zhāo )待费(🥢)估计是几(jǐ )百万元吃(chī )东西我唱歌(🚚)洗脚等能(néng )花多(🕍)少钱(💨)通(🛀)常那就(🥍)是烟酒了(🕔)合同订(dìng )单招(zhāo )投标结款(🔒)哪个环节一起离(🎵)开烟酒的身(🐕)影两个不(bú(🎲) )见过的人喝到微醺(🌷)推杯(🌀)举掌下(🔰)次先(xiān )见(jiàn )个面就熟了

第三个行业名(🔩)贵(🔪)中药人口(⬅)老年化(huà(👬) )了(🌦)越来(lái )越(🦁)大注意保健(🍒)了今天的事情从古(🦌)自今是会如此以前(🚾)是炼丹也是其它名贵中(zhōng )药调养富(🕷)人(🎒)都不喜(😄)欢这个都想子孙(sūn )满堂名贵(guì(👴) )中药一百种理由说它(🐧)是没有用可(📞)是(😹)不会影响(xiǎng )别人消(xiāo )费(fèi )本身目(mù )标客户就(🥔)不(bú )是你普通人(💬)别人以(yǐ )为(🕵)没有用即便是面粉也(🛷)花得值(🍱)毕竟财富(🐍)(fù )这点(🅾)仅仅数(🦊)字况(🤦)且富人喜欢的东西一般应该不会(huì(🤞) )非常差

举个例子(zǐ )药店里(lǐ )面的牛黄安(ān )宫丸断(duàn )的(de )涨价目前约1000元一(👤)粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就(😥)(jiù )到近100万(💤)元一5公(gō(📶)ng )斤了只花了(le )10年时间未(👒)来也会涨(❄)价因为估计也它还也可以可(👺)以(🙄)买到(🥪)很多(♏)名贵中药(🚋)有财富(fù )也获取不了诸如虎(hǔ )骨(gǔ )犀牛角天然麝香

到最(🔳)后(hòu )归纳

以(yǐ(💑) )上三(🔋)个行业也是暴利行业(🕶)稀缺垄(🤞)断(🤑)(duàn )不着急跨界(jiè )毛利率高目标客户(hù )又(👃)是(📀)极少数人也不牵(😛)(qiān )涉(shè )到(🏽)到民生(🕸)不管你(nǐ )怎末直(zhí )接提(⚫)(tí )价一个(🐧)愿打一个愿挨影响不(bú(🥥) )大谁了(le )你的邻居住别墅开千万级别的豪车是(🀄)会(🔓)影响你以后的生(shēng )活了吗

10的人所属90的财富他(tā )们销费(fèi )的东(😿)西(🌺)就会有高利润小(xiǎo )摊边几(jǐ )元钱还得提条(⛵)件大(✉)酒(jiǔ )店20万(wàn )元一晚也是没有(yǒu )人讲价是因为(🖋)获取(🛃)财富(🍢)的难度(🕝)完全(📟)不同这(😼)些商品对你而言(yá(🚇)n )是(Ⓜ)天价对他(tā )们而言超过大多数产品(pǐ(🏤)n )

资产(🥝)1个亿的人(rén )买10000元的商(🧚)品(⛎)与普通人有100万元买100元(🚂)的(de )产品一(yī )样甚至(zhì )还有人只有10万(🥞)(wàn )元消费(🤛)10元钱(😦)一样(yà(👷)ng )应该是(🌸)买包烟

个(gè )人(rén )观点不作为(wéi )投资依据啊谢谢点赞查(📇)哈那样下次先(xiā(🉑)n )是会第(🔓)一(yī )时间(jiā(💖)n )通(✳)知没更新了

投资(🆑)什么有风险(📞)疯狂入市需小(🔇)心谨慎

4有什么可以在家里进(💲)行的好的健身瘦(📶)身方法(fǎ )

仰(🥟)卧起坐古称(chē(🗃)ng )卧(🛵)虎(🚏)功这个可以锻炼身体(tǐ )手臂(😕)胸背(bè(🎾)i )和(hé )腰(🍯)腹腿脚力量是一(yī )种身体全(😸)(quán )面运动简单易(yì )行功(gōng )效功绩显(🚆)著

单腿跳的或(🍷)双腿(🖖)跳(⛓)运动(dòng )对人的腹部有(⏪)(yǒu )很(🛬)好(hǎo )的锻炼多效(xià(⛲)o )果可以不如(rú )何(🔆)防止腹部赘肉堆积起来

只(🍐)需把上述两种运(😼)动去做并适当提(tí )升其(📲)它广播(✳)操控(kòng )制饮食就(jiù )也可以(yǐ )具备完美健(🥔)硕(🌨)的身材