• 1减(🔇)(jiǎn )脂的运(📠)动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行(🔂)业会是暴利行业(📷)
• 4有什么(🛁)可(🎟)以(🕎)在家里(📤)进行的好的健身瘦身方法

1减脂的(de )运动(💊)有(🏤)哪(nǎ )些

有(🖇)氧锻(🐛)(duàn )炼(🎢)(liàn )能充分(🔺)(fèn )被燃烧体(tǐ )内(🛡)(nèi )脂肪并(🏼)不停输过(😋)来氧分(fèn )到身体各部分是一(yī )种效果出众的(🎍)减肥(féi )方法(🔜)每天跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内(nèi )的(🐬)脂肪结束(🏗)燃烧(shāo )要坚持45分钟70左右达到瘦(🙏)身的功效要是(🎍)想瘦的(🦐)更快也可以对付目前(🥧)流行(🍷)的(de )营养减肥套(tào )餐如瘦(🚶)立美P系列AMYWISH安利(🕟)瘦身组合(🐽)雅(yǎ )芳益美高等最很经典的就属瘦(📻)立美2天减1斤与慢(🖐)跑(pǎo )运动(🎵)配起来(🛰)并且能达(👍)到(dào )1天减1斤的效果(🕴)关键(🍮)还能(🍡)彻(chè(📥) )底改(gǎ(⏮)i )善(shàn )易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法(🛰)配搭的话也会事半功(👒)倍

NO2最佳的位(wèi )置燃(🍦)脂运动之自由泳

每(🏮)隔一天消耗掉(🌗)836KJ的(🤺)运动每周(🦕)进行3次就(jiù )这个(gè )可以远(🕦)远(🌭)离开肥胖的(de )困(kùn )扰时间(jiān )短且热量消耗大的游泳(👷)运动是节省时(💏)间(⬆)(jiān )的最好是选择虽然是游泳自由泳(👔)的运动量比(🐃)较大只(🎒)是需(xū )要12分钟就(jiù )能会消耗(hào )掉大量热量快去(qù )试一下(🐲)吧(🗂)(ba )

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍稍都(⏩)有(yǒu )点爱出(chū )汗(🍡)的(🌓)速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换(huà(🦆)n )算成时间超过每(mě(📈)i )隔(🅰)一天穿行2个小时(shí )你可以(yǐ )不用(❎)略快(🤵)于以往(wǎng )的速度(🦁)行走4公里的距离在台阶等有坡度(dù )的(🍓)地方行走颇为管用

2怎么学倒立(🚲)

今天给(〰)大(⬆)家帮我推荐一(🧖)(yī(🔄) )套(🅿)瑜伽序(🧔)列从(có(🌲)ng )热身到倒(👀)(dǎo )立(🖍)体式手肘仰卧肩倒立(🏣)之后(🔓)是可(📡)以修复体式

有时候不(⛅)(bú(🍳) )能仰(⚡)卧的(de )同学已经可以(yǐ )不贴墙练习一天练(🚵)习一(🌜)定要(🥧)坚持10天(👘)(tiān )一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大(📐)脚趾相触胸腔(qiāng )折叠(🌿)在大腿中间

额(🌐)头碰(🚓)地(🍅)双手向后延(yán )伸达到1分钟

2下(♑)犬(😘)式(shì )

双手略匹敌髋双(🌊)脚与髋(😑)同宽

腹部内收坐(🚕)骨(🔷)(gǔ )向前(🎣)延伸(🙉)

找到背(🥇)部的力量达到5次呼(hū )吸(🔬)

3斜板式

双手角(🕕)点(diǎn )肩膀身体(🍒)一条(tiáo )直线

腹(fù )部内收(😹)背部(😟)浑圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体(✈)

双脚与髋同宽双手(shǒu )在身(🖼)后(hòu )十指交扣

吸(✳)气抬起额头下巴(bā(📧) )胸腔(🥅)达到(dào )1分钟

5前弓步

从下犬式(shì )右(🈵)腿(tuǐ )往前面到双手中(🐸)间

右腿微(🏅)屈90左腿向上伸(🦕)直(zhí )背部向前(🚁)延伸

持续5次呼吸

6前弓步变(🐫)体

从上一个(⏮)体(tǐ(🍓) )式向(xiàng )外弯曲左膝(🤟)盖碰(🐡)(pèng )地右手向后抓脚背

右(yòu )手撑地胸(🎨)腔向右然后打开持(chí )续5次呼吸的频率换边重复

7提膝(㊙)转变方向

从(📚)下犬式到前弓步然后把直(🏵)接进入提膝转变(🗡)方向(🎻)

一直(zhí )保持双(🏆)腿健臂从(cóng )腹部正在刹(🈵)住(zhù )

8双角(🥗)式(shì )C

双(shuāng )脚一条腿的长度脚掌(🏳)(zhǎng )朝前

双手(shǒ(🚽)u )在(🦅)身后十指交扣呼气往外折迭头(tó(⏯)u )顶着地

保持(🏂)5次呼(hū )吸

9双角式D

双腿先打开(🦉)一(😔)条腿的长度脚掌朝前(✖)

呼气往外折叠时(shí )双手抓大脚趾(zhǐ )

向(🕰)外弯曲手肘头顶着(🧢)地(dì )尽量5次呼吸(🚐)

10海豚式

双手十指交(🎊)(jiāo )扣或者(🕷)合十手肘着地

头(tóu )顶一点离(lí )地双(shuāng )脚并拢脚跟下压

腹(fù )部(💰)内收(💈)上提背部向外延伸(👇)(shē(💃)n )保(bǎo )持1分钟(🦐)

11单腿海豚式

在海豚式基础(📈)上转身看前方左腿向下向侧面向前伸直

右(yò(📗)u )脚跟尽量高抬(🛰)髋部摆(🌂)正(📇)尽量(😱)(liàng )5次呼息换(huàn )边乱词(cí(😼) )

12头倒立

双手(🥋)十指交(jiāo )扣手肘与肩(🐍)同(tóng )宽

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直

脚(jiǎo )慢慢向后臀部(🤜)走进(jìn )肩(jiān )膀上方(fā(🔣)ng )腹部(⏲)突(🍋)然用力(lì )双腿上抬

一直(🏚)保持20次呼吸

13手肘倒立

在海豚式的基础上先抬(🍱)起右(yòu )手一条腿后再(🎒)向上(shàng )来(🏾)到手肘下蹲

一(👂)直(🦂)(zhí )保持(🐦)20次呼吸

14头倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬(🥙)起一条腿后(🚔)再向上来到手(📴)倒(🐇)立

持(Ⓜ)续20次呼吸(xī )

15能支(🤮)撑的桥式(shì )

做桥式(💴)脚跟(🗡)整(🍪)个表格膝盖双手在下方十指交扣(🐇)

臀部放进砖块(kuài )上胸(xiōng )腔(🙉)去找下巴

持(🖱)续1分钟

16勉(miǎn )力(lì )支撑(🏬)的倒箭式

在桥(🏝)式的基(🏔)础(chǔ )上(🏄)双腿上提(🗻)(tí )并拢(💻)平行地面

达到(dà(🥀)o )1分钟

17滚(🤠)来滚(🕳)去式(shì(👌) )

双(😩)腿略略然(🐚)后打(dǎ(♒) )开(kāi )双手(shǒu )在身体(tǐ )两侧掌(🤜)心(🍴)朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四(🔛)(sì )孔坐双手智慧手印大拇(🕓)(mǔ )指和食指(💯)(zhǐ )相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不(😈)重要的只是再练(lià(🥓)n )习(xí(🔣) )最好不(✨)要努力去追求结果不要急于求(🎶)成在(zài )练习中不要不(👳)愿意自(🚖)己要特别注(zhù )意完全保(bǎ(📒)o )护自己(🕣)初(👑)次(💴)离墙练习练习要(🚐)在后方(🙍)地(🎹)面垫(🗼)上寸厚的毛毯避(🌝)兔(tù )撞伤的(🤶)或(😷)让(ràng )小伙伴在后面破坏(📜)你(nǐ )

3未来有(🐫)哪(🎈)些行业会是暴利行业

第一个行(🖲)业(🔃)医美男人的酒(jiǔ )女人的(de )医(yī )美(měi )这个颜值是财富的(🎺)时代无论男(ná(😼)n )人(🚥)肯定女人都很不(🥗)太注(zhù )重外(wài )貌想反驳小凡的话请你去(👅)你当地的三(🌅)甲医院挂个医美(⛪)(měi )的号试下(xià )看下你是不是去排队(🚞)

医美比(bǐ )白(bái )酒(jiǔ )的(🛡)利润还(🤬)高只不过原料是化工品医疗器械是重复使用仅(🙄)有(🈶)耗材可能贵有点(🚚)儿1元(yuán )的(🚳)成(🍝)本一(🌯)定(🧠)要卖到100元(yuán )关键是你(🐩)还能抢(qiǎ(🐨)ng )到而(🏓)且产(⤴)能(🥡)太少(🍁)这种行业的门槛很高并非(🎁)谁都(🚡)(dō(🏔)u )可(kě )以不跨界一(🎧)堆营业执照就够(🤢)你喝一(⚾)壶(hú )了一听(tīng )说新能源也(🦇)可以赚钱啊多少上市公(🤦)司都跑(pǎo )进来了医美目(🏫)前有几家上(shàng )市公(gōng )司跨(kuà )界(jiè )冲(chōng )进来(🐒)

消费(⭕)品是最比较容(róng )易(😜)跨(🗂)界不(bú )是什么科技品还(hái )没有(yǒu )人如此关(👒)心品(🖌)牌只关心性能苹果手(🛷)机要(yào )不然(rán )不好用(yòng )了分分钟钟就被舍弃

第二个行(🐸)(háng )业高端(⛹)白酒这个不用(yòng )多说(😲)占市(shì(🚏) )场1的(😕)销量却具备70的利(🐌)润(🐅)(rùn )年(🌧)轻人不想喝中老年人也只(zhī )喝是因为(📎)它们(🎺)本身就又不是(shì )单独喝只(🚗)是(shì )有金(🛹)融(🈹)属性社交属(🐳)性(🎓)国内外都那样的话(huà(✏) )只是因为国外喝(🛅)红酒(jiǔ )烈酒(⛱)香槟

一(yī(🤳) )个营收2亿元的(⏩)企业你(🆑)去看看它(tā )的财务报(🎛)表招待费估计是几百(🛂)万(wàn )元吃东西我唱歌洗(xǐ )脚(👨)等(děng )能(néng )花多少钱通常那就是烟酒了(le )合同(tóng )订(dìng )单招投(🎨)标结款哪(nǎ )个环节一起离开烟酒的(🥅)身(🍵)影两个不见过的(🤮)人喝到微醺推(🗂)杯举掌下次先见个(❓)面就(jiù )熟了

第三个行业(yè )名贵中药人口老年化了越来越大(dà )注意(yì )保(bǎo )健了(✔)今天的(🈵)(de )事情从古自(zì )今是会(🗓)如(rú )此以前(🔹)是炼(🧘)丹(🔝)也是其它名(míng )贵(🛷)中药调养(👈)富(🍼)(fù )人都(⭕)不喜欢这(🙈)个都想(🔗)子孙(🎚)满堂名贵中药(yào )一百种(🦋)理由说它是没有(🔭)用可是不会(📋)(huì )影(😋)(yǐ(🕹)ng )响别人消费本身目标客户就(jiù )不是你普(👻)通人别人以为没(🔄)有(yǒu )用即(💢)便是(🍝)面粉也花得值毕竟(jì(📫)ng )财(cái )富这点(👅)仅(🛋)仅数字况且富(🌨)人喜欢的(de )东西(xī )一(yī )般应该不会(🛸)非常(🌄)差

举个(🔚)例子药店里(lǐ )面(🎊)的牛黄(🚕)安宫丸(wán )断(duàn )的涨价目前(🙎)约1000元一粒(lì )了天然(🔘)牛黄从510万元一(🏠)5公斤早就到(🐈)近(📵)100万元一5公斤(jīn )了只花了10年(nián )时间(🖤)(jiān )未来也(yě )会涨价因为估(🗞)计(jì )也它(tā )还也可(🦌)(kě(⚪) )以(🍑)可(🚁)以买到很多名(💨)贵中药(🤬)有财富也(✝)获取(⏮)不了诸(👈)(zhū )如虎骨犀牛角(jiǎ(🏎)o )天然麝香

到最后(hòu )归纳

以上三个行业(yè )也是(shì )暴利行业(😦)稀(xī(📊) )缺垄断不着急跨界(🦁)(jiè )毛(💏)利率高目(mù )标客户又是极少数人(🌛)也不牵(⛏)涉到到民生(🦖)不管你怎末直接提价(🚆)一(🎁)个愿打一个愿(🍒)挨影响不大谁了你的(de )邻居(⛓)住别墅(💛)开千万级别的豪车(chē )是会影响你以后的生活了吗

10的人所属90的财富(fù )他们销费(🛳)的东西就会(🎫)(huì(🤜) )有高利(lì )润小摊(tā(🈺)n )边几元钱(qián )还得提(🕢)条件大酒店20万(🧣)元一(❣)晚也是没有人讲(jiǎng )价是(📩)因为获取(🤐)财富(💖)的(de )难度完全不(🕒)同这些商品对你而(🕰)言是天价对他们(men )而言超过(🐤)大多数产(🤴)品

资产1个亿(🦈)的人(rén )买10000元的(🔠)商品(🚃)与普(🙋)通人有(🌗)100万元买(mǎi )100元的(💼)产品(pǐn )一样甚至(❤)还(🥨)有(🔳)人只有(🖌)10万(🎪)元消费(fè(🍑)i )10元钱一样应该是买包烟(〰)

个(🕚)人观(⚪)点不作为投(💇)资依(yī )据啊谢谢(📍)点赞(🚂)查(chá )哈(🍵)那样(🏂)下次先是会(huì )第一时间(jiān )通知没更新了

投资什(🚶)么(me )有风险疯狂入市(🚥)(shì )需小心谨(🐢)慎

4有什(shí(🐶) )么(me )可以在家(🥫)(jiā )里进行的好(🥅)的(✏)健(🍯)(jiàn )身瘦身方(💩)法

仰(yǎng )卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身(shēn )体手臂(bì )胸背和腰(⏩)腹腿脚力量是(shì(🐡) )一种身体全面运动简单易行功效(⬛)功绩显著

单腿跳(🤔)的或双腿(⬛)跳运动(😑)对人(✈)的腹部有很好的锻(😬)炼多效果可以不(👊)如何防止腹(🚋)部(🦐)赘肉堆(duī )积(jī )起(qǐ )来

只需把(🐇)上述(shù )两种运(🎍)动去做并(bìng )适当提升其(qí )它(📍)广播操控制(zhì )饮食就也可以具备完美健硕(✏)的身材(cái )