• 1减脂的运动(🤦)有(💽)哪些(xiē )
• 2怎么学倒立
• 3未来有(yǒu )哪些行业(🐺)会是暴利行业(yè )
• 4有什么可以在(🚈)家里进行的(de )好的健身瘦身方(🛤)法

1减(👳)脂的运(yùn )动有哪些(xiē )

有氧锻炼(🧡)能充分被燃烧(👦)体内脂肪并(♑)不停(tíng )输过来(🦊)(lái )氧分(fèn )到身(💻)体(🚓)各部分是(🥣)一种(🕐)效(xià(🖱)o )果出众的减肥方法(fǎ )每天跑步(bù )不属(🐎)于(yú )有(🎩)氧(yǎng )运动进行20分钟后(😊)体内的脂肪结束(shù )燃烧要坚(🆔)持45分(🧖)钟70左(zuǒ )右达到瘦身的功效要是想瘦(🍦)的(de )更快也可以对付目前流行的营养减肥(🥚)套餐如瘦立美P系列(🥧)AMYWISH安利(🧒)瘦(🔎)身(🗜)组合雅(🙍)芳益美(měi )高等最(🏃)(zuì(🐚) )很经(💆)典的就属瘦立美(🖱)2天减1斤与慢跑(👙)运动配(🈶)起来并(🔏)且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改(🌆)善易(🕴)胖(🐕)体质虽(suī )然将(🙆)营养(🏟)瘦(shòu )身(📽)与(yǔ )下面9种方法(fǎ )配搭(❄)的话也会(huì )事半(bà(🔜)n )功(gōng )倍

NO2最佳的位置(🐋)燃脂运动之自(🤚)由泳(yǒng )

每隔(🌌)一天消耗(😦)掉836KJ的运动每周进行3次就这个(gè )可(kě )以远远离开肥(féi )胖的(de )困扰时(shí )间短(💦)(duǎn )且(qiě(🌅) )热量消耗大(💗)的游(yóu )泳(🈴)运动(🥃)(dòng )是节(jiē )省时间的最好(hǎ(📂)o )是选(🏂)择虽(suī )然是游泳(🈳)自由泳的运动量(liàng )比较大(📞)只是需要12分(🍂)钟就(jiù )能会消(xiāo )耗掉大量热(🆒)量快去试(⤵)一下吧

NO3适宜燃(rá(✒)n )脂(🌷)运(yùn )动之慢(màn )慢行(🚧)(háng )走

以总觉得稍(shāo )稍都有点爱(🌤)出(chū(👸) )汗的(🎶)速度早上行(háng )进1万步就(➡)可(🎛)耗掉836KJ1个月就这个(🎭)可以减重(chóng )1kg换算成时(shí )间(jiān )超过每隔(gé )一天穿行2个小时你可以不用略(luè )快(🏭)于(🐂)以往的速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇(pō(🕉) )为管(👂)用

2怎么学(xué )倒立

今天给大家帮(🐬)我推荐一套(🎲)(tào )瑜伽序(❎)列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之后(hòu )是可(🈯)以(yǐ )修(xiū(🐴) )复(🏮)体式

有时候(🛍)不能仰卧的同(tóng )学已经可(🈵)以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会有效果

1婴儿式(shì )

膝盖分开大脚趾相触胸腔折(👤)(shé )叠在(🤪)(zài )大腿中间(🐜)(jiān )

额头碰地双(🛄)手向后延伸达(dá )到(🧛)1分(✈)钟

2下(🗳)犬式

双手(🚦)略匹敌髋双(🕓)脚与髋同宽

腹部内(🍔)收(🎎)坐骨(gǔ )向前延伸(🤛)

找到背部的力量达(🏇)到5次呼(🕜)吸

3斜板式(💨)

双手角(🕙)点肩膀身体一条直线

腹(🐡)部内(🚥)收背部浑(🆚)圆(yuá(🚆)n )一直(👌)保持1分钟

4蝗虫(💷)式变体(🎄)

双脚与髋同宽双手在身后十指(⏹)交扣(kòu )

吸(🎻)气(qì(🏢) )抬起额(é )头下(xià )巴胸腔达到1分钟

5前弓(🍤)步(🧑)

从(có(🗨)ng )下犬式右腿往前面到双手(🔈)中(zhō(🧚)ng )间

右腿(㊙)微屈(⏭)90左腿向上伸直背(bèi )部向前延(🔙)伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向外弯(🍖)曲左膝盖碰地右手(🎥)向(🐇)(xiàng )后(hòu )抓(🌇)脚背

右手(🍃)撑(📵)(chēng )地胸腔向右然后打开(🦇)持(🧜)续5次呼吸的频率换(🎿)边重复

7提(🕕)(tí )膝(xī )转变方向

从下犬式到前弓步然后把直接进入(🤙)提膝转变(🦒)方向

一(👇)直保持双腿(😰)健臂从腹部正在(zài )刹(❇)住

8双角式C

双脚(🍎)一(yī(🍖) )条腿的长度(dù )脚掌朝(cháo )前(💞)

双手(shǒu )在身后十指交扣呼气往(wǎ(📧)ng )外(wài )折迭头(🥀)(tóu )顶(🧜)着(🤥)地

保(💳)持5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一(🖲)条腿(🆕)的长度(🤑)脚(🎱)掌朝(👣)前

呼气(👝)往(🔢)外折叠时双手抓大脚(🌀)趾(🥁)

向外弯曲手肘(zhǒ(🤶)u )头顶着地尽量(➿)5次(😔)呼吸

10海豚式(📔)

双手十指(🧣)交(🐕)扣(🔃)(kòu )或者合(🐿)十手肘着地

头(🙁)顶(🌔)一点离地(dì )双脚(🏫)(jiǎo )并拢脚(jiǎo )跟下压(❇)

腹部内收上提背(bèi )部向外延(💇)伸保(🖍)持1分钟

11单腿海豚式(shì )

在海豚式基(🔭)础上转身看前方左(🙀)腿向下向侧面向(xiàng )前伸直

右(❤)脚跟(🖲)尽(♉)(jìn )量高抬(tái )髋部(🐨)摆正(👽)尽量5次呼息换边乱词

12头倒立(🎨)

双手十指(🤦)交扣手(🛍)肘与肩同宽

手(shǒu )肘压(🍙)实地面腹部内收双腿伸直(👺)伸直

脚慢慢向(🦇)后臀(🖲)部(bù )走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬(tá(💣)i )

一直保持(🥉)20次(cì )呼吸(xī )

13手肘倒立

在(🏂)海豚(tún )式的基础上(💝)先抬起右手一条腿后再向上来(🐝)到手肘下蹲(dūn )

一直(zhí )保(📔)持20次呼吸

14头倒(dǎo )立

双手撑地与(❇)肩同宽(kuān )或略宽(🥁)

先抬起一条腿后再向上(shàng )来(lá(🏽)i )到手倒立

持(chí )续20次(cì )呼(🚬)吸

15能支(🙉)撑(chēng )的(📐)(de )桥式

做(❕)桥式脚跟整个(🦅)表格膝盖双手在(🎩)下方十指(🥧)交扣

臀部放进砖(🏦)块上胸腔(qiāng )去找下巴

持续1分(🔇)钟

16勉力支撑(🦕)的倒箭式

在桥式(shì )的基础上双腿(tuǐ )上提(🍙)并拢平行地面

达到1分钟

17滚来滚去式(shì )

双腿略略然后打开双手在身体两侧掌(📗)心朝上

保持510分钟(🕦)

18冥想

地坐砖(😚)块上(♊)四(🆖)孔坐双手(🗼)智慧(huì )手印大拇指和食指(zhǐ )相触(😻)

关(🔧)(guān )闭眼(🗜)睛20分(fè(🍳)n )钟做冥(🕋)想

最不重要的(🥋)只(zhī )是再练习最好不要努力去追(zhuī )求结(🧚)果不要急于求成在(⚡)练习中(🌜)不要不愿意(🕺)自己要特别注意(🕹)完全保护自(zì(🎰) )己初次(cì )离墙(qiáng )练习练习(📛)要(yào )在(🚕)后方地面(💄)垫上寸厚(hòu )的毛毯避兔撞伤的或(🌳)(huò )让小(xiǎ(🔜)o )伙伴在后面破坏你

3未来有(👏)哪(📩)些(🙉)行业会(huì )是暴利行业

第一个行(háng )业医美男人的酒(😚)女(📟)人的医美(měi )这个颜值(📌)(zhí )是财富(📩)的时代无论男人肯(kěn )定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你(😸)去你当地的三甲医(🕥)院挂个(💴)医(🔗)美的号(hào )试(👌)下(xià )看(⛱)下你(🍩)是不(bú )是(shì )去排队(duì )

医美比白酒的(🌧)利润还高(gā(🈁)o )只不过原(🌈)料是化工(🧙)品医(yī )疗器械是(shì )重复(fù )使(🚵)用仅有耗材可能贵有点(⏫)儿1元的成(ché(😜)ng )本一定要(💷)卖到100元关键是你还能(👺)抢到而且产(💯)能(🐰)太少(🐑)这种行业的门槛很高并非谁都可以不(bú )跨界一堆(🌁)营业执照就(⚽)够你(💮)喝一壶了一听说(🚯)新能源也(yě )可(🥄)以赚钱啊多少(🗺)上市(shì )公司都跑(pǎo )进来了医(🐧)美目前有几家上市公司跨界冲进来

消费品是最比较容易跨界(💌)不(bú )是什么科(kē )技品(pǐ(🤥)n )还(hái )没(🥇)有人如此关(😷)心(🤞)品牌只关心性能苹果手机要不(bú )然不(bú(🔛) )好用了分(fèn )分钟钟就(😄)被(⏺)(bèi )舍弃(🏪)

第二(èr )个行业高端白酒这个不用多说占市场(chǎng )1的销量却具备70的利润年(🎛)轻人不想喝(🏉)中老年人也只喝是(🛫)因为它们本身就又(🔕)不是单独喝只(🥍)(zhī )是有(yǒu )金融属性社交属性国内外都(dōu )那样的话(🔯)只是因(yīn )为国外(🥝)喝红酒烈酒香槟(bīn )

一个(🐕)营收(🐊)2亿元(yuá(🚙)n )的企业你(nǐ )去看看(kàn )它的财(cái )务报表招待费(🎩)(fè(🔺)i )估(🔎)计(jì )是几百万元(yuán )吃东西(xī )我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就(🥝)(jiù )是烟(yān )酒(🌳)(jiǔ )了合同订单招投(😭)标(🔈)(biāo )结(🈳)款哪个(🔈)环(huán )节一(yī )起离开烟酒的(👣)身(🍴)影(👱)两个不见(jiàn )过的人喝到(📅)微醺(🔴)推杯(bēi )举掌(zhǎng )下次先见(⚽)个面就(🥦)(jiù )熟了

第三个行业(📄)名贵中(🌖)药人口老年化了越来(🏑)越大(dà )注(🈺)意保(🐢)健了今天的事情从(cóng )古(🗻)自今是会如此以前是炼丹也是(🦇)其它名贵(guì )中药(🥟)(yào )调养富人都不(📓)喜欢这个都想(xiǎng )子孙(🏓)满(⬜)堂(🛷)名贵中药一(🤣)百种(🦊)理由说(👲)它是没(🥗)有用可是不(🛒)会影响别人消费本身(shēn )目(🐅)标客户就不是你普通人别人以为没(méi )有用(♍)即便(⏬)是(shì )面粉(📷)也花得值(🦕)毕竟(🍟)财富(🆚)(fù )这点仅仅数字况且富(💎)人喜欢的东西一般应该不会非常(cháng )差

举(jǔ )个(😂)例子药店里面的(de )牛黄安宫(gōng )丸断的(🈲)涨价(🏧)目前约(yuē )1000元(yuá(🙋)n )一粒了天然牛黄从510万元一(yī )5公斤(🍺)早(📚)就到(🎒)近(🆑)100万元(🍾)一5公斤(jīn )了(🕶)只花了10年时间(🚽)(jiān )未来也会涨价(🕝)因(🔜)(yīn )为估(⏭)计也它还也可以可以买到很(🕙)多(🔮)名(míng )贵(⤵)(guì )中药有财(💏)(cái )富也(📫)获取不(🖊)了诸如虎骨犀牛角天然(rán )麝(shè(⏱) )香

到最后归(🔦)(guī )纳

以上三个行(🚝)业也是(shì )暴利行业(yè(🎑) )稀缺垄(🧦)断不着急(jí(🧗) )跨界毛利(👺)率高目标客户又(🦈)是极少(shǎo )数人也不(💰)牵涉到(dào )到民生不管(guǎn )你怎末(💖)直接(jiē )提价一个(🗄)愿(📳)打(🎂)(dǎ )一个愿挨影响(😷)不大(dà(⛓) )谁了你的(de )邻居住别墅开千万级别(🏸)的豪(🐩)车(chē )是(shì )会影响你以后的生活(huó )了吗

10的人所属(🐪)90的(de )财富他们销费的东西就会有高(🔹)利润小(🎱)摊(😁)边(🎵)几(jǐ(🏼) )元钱还得提条件大酒(⚽)店(🥑)20万元一晚也是没有人讲价(jià )是因为(🕳)获取财富(🎄)的难度完全不同(tóng )这些商品对你而言(🌷)(yán )是(🕎)天价对他们而言超过(guò(💓) )大多(🥈)数产品

资产1个(🥕)亿的人买10000元的商品(🤜)与普通人有100万(🔱)元买100元的产(chǎn )品(📢)一样甚至(zhì(🚭) )还有(yǒu )人(🥈)只有(🔁)10万(wàn )元消费10元(⤴)钱(😩)一样应该是买包(bāo )烟

个人观点不作为投资依据(🔟)啊谢(🐞)谢点赞查(chá(🌄) )哈那(🔡)样下(📭)次先是(shì )会(🏿)第一时间通知没更新(🔇)了

投资(zī )什(🍙)么有(yǒu )风险疯狂(📗)入市需小(👸)心谨慎

4有(😛)什么可以在家里(lǐ )进行(🚐)的好的健身(shēn )瘦身方法

仰卧起坐古(gǔ(🌋) )称卧(📇)虎(♐)功这个(🤢)可以锻炼(🌇)身体手臂(bì )胸背和腰腹(fù )腿脚力量是一种身体全面运(🕗)动简单(🐎)易行(🕸)(háng )功效功绩显著

单腿跳的(🏦)或(huò(⛄) )双腿跳运动(dòng )对人的腹部有(yǒu )很好的锻炼(liàn )多效果可以不如(🦍)何防止腹(🈺)部赘肉堆积起(qǐ(🚺) )来(lái )

只需把上述两(🧤)种(🎊)运动去做(🎐)并适(🏿)当(🙅)提升其它广播操控制饮食就(🤽)也可以具备(bèi )完(wán )美健(🐍)硕的身材