• 1减脂(🧖)的(😿)运动有哪(📖)些
• 2怎(🌃)么(🚮)学(xué )倒立
• 3未来有哪些(xiē )行业会是暴利行业(yè(♓) )
• 4有(yǒ(💜)u )什么可以(yǐ )在(📿)家里进行(💅)的好的健身瘦身方法

1减脂的(😕)运(yùn )动有哪些

有氧锻炼(🚐)能充分被燃烧体内脂肪并不停输过来氧分(👗)到(dào )身体各部分是(👌)一(🙆)(yī )种(🌡)效果出(🏜)众的(⤵)减肥(🤹)方法每天跑步不(📶)属(🚬)于有(🌶)氧(yǎng )运动进行(🐳)20分钟后(🏈)体内的(🌐)脂(😴)肪结束燃(🌤)烧要坚持(🍜)45分钟70左右达(🎰)到瘦(🐜)(shòu )身的功效要是想瘦(🏵)的更快也可以(🤗)对付目前流行(háng )的营养减肥套餐如瘦(shòu )立美P系列(liè )AMYWISH安(ān )利瘦身组合雅(♍)芳益(yì )美高(🧚)等最很经典的(🎧)就属瘦立美2天减1斤与慢(🍧)(màn )跑(🚐)运动配起(qǐ )来并且能达到1天减1斤的效(xiào )果(🏢)关(guān )键(jiàn )还(⛏)能彻底改善易胖(🚗)体质虽(suī )然将(🏙)营养瘦(shòu )身与下(🍂)面9种方法配搭(👜)的(de )话也会事半功(📼)倍(👖)

NO2最佳的位置(🥈)燃脂运(✳)动之(💀)自(🥩)由泳

每隔一天消耗(🎈)掉(💞)836KJ的运(🎊)动(🈸)每周进行3次就这个可(📀)以(yǐ )远(yuǎn )远离开肥胖(💧)的困扰时间短且热量消耗大(🆚)的(de )游泳运动是(🎄)节(😍)省时(🍲)间的最(👠)好(🛀)是选(🔝)择虽然(🕡)是游泳自由泳(yǒng )的运动量比较大(dà )只(🧒)是需(xū(⏪) )要12分(🔫)钟就(jiù(🆎) )能会消耗掉大(dà )量热量快(💂)去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢(🌥)慢(💶)行走

以总觉得稍稍(🎼)都有(🐡)点(🚼)爱(ài )出汗的速度早上行(💛)进1万步就可耗掉836KJ1个(🏩)月就这(📮)个可以(yǐ )减(jiǎn )重1kg换(huàn )算(🐓)(suàn )成时间(jiān )超过(🌟)每(🚞)隔一天穿(♋)行2个小(🎍)时(🎥)你可(kě(🔇) )以(yǐ(🎑) )不用略快于以往的速度(dù )行走(🐮)4公里的距离在台阶等(děng )有坡度的(📹)地方行(🔗)走颇为管用

2怎么学(🍀)(xué )倒立

今天给大家帮我推荐一套瑜伽(🚜)(gā )序列从热身到(dà(🎛)o )倒立体(🤵)式手肘仰卧肩倒(👻)立之后是(👀)可以修(♍)复体式(shì )

有时候不能仰卧的同(🔛)学已经可以(yǐ )不贴(🧑)墙练(📨)习(🥖)一天练(💯)习一定要(🎺)坚持10天一定会有效果(guǒ )

1婴儿式

膝盖分(🎆)开大脚趾相触胸腔(🈂)折叠在大腿中间

额头(tóu )碰地双手(shǒu )向(👺)后延伸(shēn )达(😁)到1分钟

2下(🥦)犬式

双(🌕)手略匹敌髋(🧦)双(♊)脚与髋同宽

腹部内收坐(♿)骨向前延伸

找到(dào )背部的(🏞)力量(🕣)达到(📋)5次(🌉)呼吸

3斜(🕯)板式

双手角点肩膀(🚞)身体(tǐ(⛹) )一条直(🏑)(zhí(🚁) )线

腹(fù )部内收(shōu )背部浑(🕸)圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋(kuān )同宽双手在身后十指交(🎙)扣

吸气抬起额头下巴胸(xiōng )腔达到1分(🔜)钟

5前(🍙)弓步(👔)

从下犬式(shì )右腿往前面(miàn )到双手中(🌾)间

右腿微屈90左腿向(🦂)上伸直背部向(xiàng )前延(yá(👭)n )伸

持续5次(🍛)呼吸(xī(🏦) )

6前(qiá(👚)n )弓步变体

从上一个体式(shì )向外弯(wān )曲左膝盖碰地(🕜)右(😃)手向后抓脚背

右手撑(📕)地胸腔向(🍹)右然后打开持续(🏟)5次呼吸的频率换边重复

7提(🦈)膝转变方向

从(🤳)下犬式到前弓步然后把直(📛)(zhí )接进入提膝转变方向

一直保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双角(🚌)式C

双(🏇)脚一条腿的(👲)长度(👳)脚掌朝(🛁)前

双(shuāng )手在身(🚭)后十指交(jiāo )扣呼气往(wǎng )外折迭(💽)头顶(🚢)着地

保持5次呼(🏗)(hū )吸(xī )

9双角式D

双腿先打(dǎ )开一条腿的长(zhǎng )度脚掌(➖)朝前

呼气往(💃)外折叠时双(🈶)手抓大脚(jiǎo )趾

向(🐏)外弯(🤞)曲手肘头顶(dǐng )着地尽(🐘)量5次(🏄)呼吸

10海(hǎ(⌛)i )豚(🐺)式

双手十(🤛)指(zhǐ )交扣或者(zhě )合十手肘着地

头(😐)顶一点离地双脚并(👛)(bìng )拢脚跟下(🌤)压(yā )

腹部内收上提(♈)(tí )背部(🏾)向外延伸保(💡)(bǎo )持1分钟

11单腿(tuǐ )海豚式(🦔)

在海(🆒)豚式基础上转身看前(🐅)方左腿向(xiàng )下向侧面向(xiàng )前伸直(zhí )

右脚(jiǎo )跟尽量高(🙀)抬髋部摆正尽量(🕺)5次呼息换(huàn )边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘与肩(🏳)同(🌁)宽

手(shǒu )肘压实(⚓)(shí )地面(🅱)腹(🙉)(fù )部内收双(✝)腿伸直(😭)(zhí )伸直(🦕)

脚慢慢向后臀部(🌗)走进肩膀上方腹(fù(🔢) )部突然(rán )用力双腿(tuǐ )上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒(💤)立

在海豚式的(🈚)(de )基础上先抬起右(yòu )手一条腿后再向上来到手(shǒu )肘(zhǒu )下蹲(dūn )

一(yī )直保持20次呼(hū )吸(🎖)

14头(🕞)倒(dǎo )立

双手撑地(dì )与(yǔ )肩同宽或略宽(✍)

先抬起一(🦄)条腿后再向(xiàng )上来到手倒(🐤)立(💼)

持续20次呼吸

15能支(🗾)撑的桥(💥)式

做桥式脚跟整个(👰)表格膝(xī )盖双手(🍩)在下方十指交(🐔)(jiāo )扣

臀(tún )部放进砖块上胸腔去找下巴(bā(🔠) )

持续1分钟

16勉力(♎)支撑(💴)的倒箭式(shì )

在桥式(👀)的基础上双腿上提并拢平行地(🚝)面(⚫)

达到(🎾)1分钟

17滚来(♿)滚(gǔn )去式

双(🏼)腿略略然(rán )后打开双(shuāng )手在身体两(🐱)侧掌心朝上

保(bǎo )持510分(🥓)钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双手(shǒu )智慧手印(🈂)大拇(😡)指(🍐)和食(🖤)指相触

关(guān )闭眼睛20分钟做(⏲)冥想

最(♍)不重要的只(🔜)是再练习最好(hǎo )不要努(🐤)力(🔢)去追求结果(guǒ )不要急(🎸)(jí )于求(🤸)成在练习中不(🥒)要不愿意自己要特别注意完全保护自己初次离(👬)墙练习练习要在后方(fāng )地面垫上寸厚的毛毯避兔(🥗)撞(zhuàng )伤的或(huò )让小伙伴在(📗)后(hò(🔮)u )面破坏(huài )你

3未来有哪些(🐽)行业会(🏑)(huì )是暴利行业(🎟)

第一个(🌹)行业(yè )医美男人(👞)的酒女(nǚ )人(💓)的医美(mě(🉐)i )这个颜值(✳)是财富(fù )的(🚺)时(🛹)代无论男人肯定女(🍇)人都很不太注重(🤽)外貌想反(fǎn )驳小凡的话请你去(🍔)你当地的三甲医院挂(guà )个医(🔜)美(🏔)的(de )号试下(👲)看下你是不是去排队

医美比白酒(🛀)的利润还高只(😧)不(🚒)过原料是化(⛴)工品医疗(liáo )器械是重(chóng )复使(shǐ(🛢) )用仅有(yǒu )耗材(cái )可(🛠)能贵有点儿1元的成本一定要卖到100元关键是你还能抢到而且产能太少(🎯)这种(😔)行业的门槛很高(gāo )并(🔡)非谁都(dōu )可(🖐)以不跨(👋)界一(➖)堆营业执照就够你喝一壶了一(yī )听说(🎐)新能源也可以赚(⏩)钱啊多(duō )少上(shàng )市公(gōng )司都跑进来了医(🛐)(yī(💿) )美目(🌾)(mù(😗) )前有几(🔼)家(🏟)上市公司跨界冲进来(🛁)(lá(⚡)i )

消费(fèi )品(pǐn )是最比较容易跨界不是什么科(🕐)技品还没有人如此关心品牌(🔁)只关(👊)心性能苹(píng )果手机要不(🃏)然不好用了分分钟钟就被舍弃(🐶)

第二个(🛐)行业高端白酒这个不用多说占市场(chǎng )1的销量(😣)却具备70的利润年轻人不想喝(😨)中老年(nián )人(🏔)也只(📨)(zhī )喝是因为(🍧)它们本身(shē(🤢)n )就又(yòu )不是单独喝(hē )只(zhī )是(🕋)有金融属性社(🍊)交属性国内外都那样的(🦋)话只是(shì )因为国外(📭)喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元(🗝)的企(😄)业你去看看它的财务(wù )报(⤵)表(👩)招待费估(😾)计是(🕉)几百万(wàn )元吃东(😯)西我唱歌洗(🔎)脚等能(néng )花多少钱(😫)通常那就是烟酒了合(🏖)同订单(dā(🔡)n )招投(💖)标(📷)结款哪个环节(✂)一起离开烟(💟)酒的身影(🐞)两(🏧)个不见过的人喝到(⛸)微醺(🛤)推杯(🌛)举掌(📺)下(xià )次(🤟)先(xiān )见(jiàn )个面(🏳)就熟了(🍹)

第三个行业名贵中药(yào )人(😋)口老年(🗽)化(🍀)了越(yuè )来越大注意(yì )保健了今天的事(❗)情从古(gǔ )自今是会如此以前(🚝)是炼丹也是其它名贵中药调(🗾)(diào )养富人都不喜欢这(🚚)个都(♊)想(❇)子(zǐ )孙满堂名贵中药(🐑)一百(🥟)种理(📄)由说它是没有用可是不会影(📠)响别(👗)人消(🐆)费本身目标客(💷)户就不是你普(pǔ )通人(rén )别人以为没有用即便是面(miàn )粉也花得值(👷)毕竟(🚻)(jìng )财富这点仅仅数字(zì(✉) )况且富人喜(📁)欢(⚽)的东(🖨)西一般(🧒)(bān )应该不会非常(🥍)差

举(😝)个(gè )例子药店(diàn )里面的牛(🍨)黄安宫(🔦)丸断(💪)的涨价目前约(🎗)1000元一粒了天然牛(niú )黄从510万元一5公斤(📻)早(zǎo )就(Ⓜ)到近100万元一5公斤了只花(huā )了(🎚)10年时间未来也会涨价(jià )因为估(🌎)计也(👩)它(🦈)还(há(🐺)i )也可以可以(yǐ )买(mǎi )到很多名贵中(🥖)药有财(🐃)富也(yě )获(🥠)取(💪)不了诸如虎骨犀(📬)(xī )牛角(🐯)天然麝(🎈)香(xiāng )

到最(🎛)后归(💓)纳

以上三(😉)个(gè )行业(yè )也是(shì )暴利行(háng )业稀缺垄断(🦖)不着急跨界(jiè )毛利率高(📧)目标(😦)客户又是极少数(shù )人也不牵涉到到民(🍴)生(🤚)不管你怎末直(zhí )接提价一个愿打(🎦)(dǎ )一个愿挨影响(xiǎng )不大谁了你(🖋)的(🔇)邻(lín )居(🎭)住(zhù )别墅(📘)(shù )开千(🈹)万级别的豪车(chē )是会影(🧒)响(🦓)你(nǐ )以后(🏬)的生(🛂)活了(le )吗(ma )

10的人所属90的(de )财(🥩)(cái )富(🛁)他们销费的东西就(jiù )会有(➕)高利润小摊边(biā(🐅)n )几元钱还得提条件(👝)大酒店20万元一晚也是(shì(📺) )没(🍓)有人讲价是(shì )因为获取财富的难度(🔚)完全(🗿)不(🗂)同(📀)这些(xiē )商品对你(nǐ )而言(yán )是天价对他(tā )们而言超过大多数产(🧖)品

资产1个亿的人买(🖍)10000元的商品与(🥣)普(🛋)通人(rén )有(yǒu )100万元买100元(yuá(🥓)n )的(de )产品一样甚至还有人(🏮)只有10万元消费10元(yuán )钱(qián )一样应该是买包烟

个人观点(🐱)不(bú )作为(wéi )投(tóu )资(zī )依(🚑)据啊谢谢点赞(📞)查哈(🤗)那样(yàng )下次先是(🚁)会(huì )第一时间通(😛)知没更新了

投资什么(me )有风险疯狂入市(shì )需(🦎)小心谨慎(🌕)(shèn )

4有(👯)(yǒu )什(🐎)么(📭)可以(yǐ )在家(jiā )里进(jìn )行(🚯)的好的健身瘦身方法(fǎ )

仰卧起坐古称卧虎功这个(🚘)可以锻炼身体手(shǒu )臂(🈴)胸(xiōng )背和腰腹(fù )腿脚力量是一种身体全面运动简单易(🛢)行功效(🌋)功绩显著

单腿跳的(de )或双腿跳运动(💌)对人的(🍻)腹部有很(🌋)好(💰)(hǎo )的(🙋)锻炼多效果可以不如何(🃏)防(⛄)止腹部赘肉堆积起来

只需把上述两种(🛬)运动去做(🔏)并适(shì )当提升其(😴)它广播操(cā(🤓)o )控(🐟)制饮食就也可以(yǐ )具备完美(🦀)健硕(shuò )的身材